РАЦІОНИ НА ДЕНЬ З ЧІТКИМ КБЖВ. ОДЕСА.

ЗВ'ЯЗОК З МЕНЕДЖЕРОМ

РАЦІОНИ НА ДЕНЬ З ЧІТКИМ КБЖВ. ОДЕСА.

ЗВ'ЯЗОК З МЕНЕДЖЕРОМ

меню раціону з м'ясом та рибою

тиждень 1

понеділок

    Bookmark_Outline_01
    Червоний рис, креветки та яйця пашот
    Bookmark_Outline_01
    Тунець з авторським білковим соусом Вітелло Тонато, каперсами та гречкою
    Bookmark_Outline_01
    Індичий фарш з філе з цільнозерновими спагетті у соусі Неаполітано
    Bookmark_Fill_01
    4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Лаваш з хумусом та індичкою пастрамі

вівторок

    Bookmark_Outline_01
    Трюфельна вівсянка з тунцем та йогуртовим соусом та яйцем
    Bookmark_Outline_01
    Біла риба су-від з соусом з натурального пюре манго та кіноа з соєвою заправкою та Едамаме
    Bookmark_Outline_01
    Котлетки з рубленої птиці з пореєм, цільна печена картопля з розмарином, грецький соус Дзадзикі
    Bookmark_Fill_01
    4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Ніжний телячий ростбіф су-від та трюфельна перлова крупа з пармезановою сіллю з розмарином.

середа

    Bookmark_Outline_01
    Тортілья з хумусом та рваною телятиною
    Bookmark_Outline_01
    Мідії та кальмари у томатно-цитрусовій заправці з мʼятою та дикий бурий рис
    Bookmark_Outline_01
    Індичі рублені котлетки з сочевичним каррі з паприкою та соусом на основі натурального пюре з манго
    Bookmark_Fill_01
    4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Рублені котлетки з індички, гречка з грибами та грецький соус Дзадзикі

четвер

    Bookmark_Outline_01
    Тако з омлетом, йогуртовим крем фреш та креветками
    Bookmark_Outline_01
    Ніжний телячий ростбіф су-від та трюфельна перлова крупа з пармезановою сіллю з розмарином
    Bookmark_Outline_01
    Скумбрія су-від з норі, едамаме та диким рисом
    Bookmark_Fill_01
    4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Індичий фарш з філе з цільнозерновими спагетті у соусі Неаполітано

п'ятниця

    Bookmark_Outline_01
    Яєчня, індичий ростбіф су від, солона цільна вівсянка з копченою сіллю
    Bookmark_Outline_01
    Рублені котлетки з білої та червоної риби, гречка з грибами та грецький соус Дзадзикі
    Bookmark_Outline_01
    Томлена телятина, вишневий соус, цільна печена картопля з копченою сіллю та тім’яном
    Bookmark_Fill_01
    4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Індичка су-від з соусом з натурального пюре манго та кіноа з соєвою заправкою та едамаме

субота

    Bookmark_Outline_01
    Омлет з креветками, червоний дикий рис, сальса з томатами та авокадо, едамаме
    Bookmark_Outline_01
    Азійський боул з кальмарами з манго та кунжутною кіноа
    Bookmark_Outline_01
    Цільнозернова паста з томатним соусом та запеченими мітболами з телятини
    Bookmark_Fill_01
    4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Лаваш з хумусом та індичкою пастрамі

неділя

    Bookmark_Outline_01
    Тако з хумусом, яєчнею та тунцем
    Bookmark_Outline_01
    Салат з індичим ростбіфом су-від, дзадзикі, цільною картоплею, стручковою квасолею та грибами
    Bookmark_Outline_01
    Мідії з кальмарами, томатна підкопчена сочевиця с ніжним соусом крем фреш з мʼятою
    Bookmark_Fill_01
    4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Індичий фарш з філе з цільнозерновими спагетті у соусі Неаполітано

меню раціону з м'ясом та рибою

тиждень 2

понеділок

    Bookmark_Outline_01
    Скрембл, копчений йогурт, томатна цільнозернова вівсянка з креветками
    Bookmark_Outline_01
    Шніцель з курки з айсбергом та дрібкою пармезану, запечена картопля
    Bookmark_Outline_01
    Мітболи у легкому вершковому та пшоняна каша з пармезановою сіллю з розмарином.
    Bookmark_Fill_01
    4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Кунжутна соба з 100% гречки зі стручковою квасолею, рвана томлена телятина.

вівторок

    Bookmark_Outline_01
    Білкові яєчні мафіни з пармезаном та рубленими в’яленими томатами, лосось солоний, хліб з цільного зерна
    Bookmark_Outline_01
    Цільнозернова паста з зеленим горошком, грецький дзадзикі та рублені котлетки з курки
    Bookmark_Outline_01
    Італійський Болоньезе з сочевичним пюре.
    Bookmark_Fill_01
    4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Курячий шашличок каррі з копченою перловою крупою.

середа

    Bookmark_Outline_01
    Галета з нежирного сиру з томатами, легким йогуртовим соусом та куркою су-від
    Bookmark_Outline_01
    Кунжутна соба з 100% гречки зі стручковою квасолею, рвана томлена телятина.
    Bookmark_Outline_01
    Норвезький оселедець, картопля з зеленою цибулею та яєчком.
    Bookmark_Fill_01
    4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Телячі мітболі з м’ятним соусом з кунжутною кіноа.

четвер

    Bookmark_Outline_01
    Бейгл з нежирного сиру, ніжний телячий ростбіф, легкий йогуртовий соус, яєчня
    Bookmark_Outline_01
    Скумбрія су-від, дикий рис, стручкова квасоля з кунжутним соусом.
    Bookmark_Outline_01
    Курячий шашличок каррі з копченою перловою крупою.
    Bookmark_Fill_01
    4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Цільнозернова паста з грибами та тунцем з каперсами.

п'ятниця

    Bookmark_Outline_01
    Дикий рис, норі, соєвий соус, креветки з манго, омлет
    Bookmark_Outline_01
    Грузинська курочка з лобіо з квасолі.
    Bookmark_Outline_01
    Телячі мітболі з м’ятним соусом з кунжутною кіноа.
    Bookmark_Fill_01
    4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Шніцель з курки з айсбергом та дрібкою пармезану, запечена картопля

субота

    Bookmark_Outline_01
    Трюфельна вівсянка зі скремблом та курятиною з соусом Цезар.
    Bookmark_Outline_01
    Пастрамі з індички, карамелізована цибуля з пшоняною крупою.
    Bookmark_Outline_01
    Цільнозернова паста з грибами та тунцем з каперсами.
    Bookmark_Fill_01
    4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Італійський Болоньезе з сочевичним пюре.

неділя

    Bookmark_Outline_01
    Тако з телячим фаршем, йогуртом, яйцем та зеленою цибулею.
    Bookmark_Outline_01
    Гречка з рибними котлетками з легким вершковим соусом з в’яленими томатами.
    Bookmark_Outline_01
    Ростбіф з натуральним манго соусом та сочевичним каррі.
    Bookmark_Fill_01
    4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Скумбрія су-від, дикий рис, стручкова квасоля з кунжутним соусом.

бажаєте замовити раціон?

Менеджер зв'яжеться з Вами найближчим часом.

Thank you!

We will contact you shortly

Can't send form

Please try again later.

Made with