Fit. Odesa | меню риба

понеділок

Цільнозернова тортілья, креветки, соус Цезар, яйця та дрібка пармезану ( до раціонів 2500-300 додаємо рис)

Біла риба з авторським білковим соусом Вітелло Тонато, яєчком, каперсами та "давленою" картоплею

Мікс морепродуктів з орзо та овочевою ікрою

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Лаваш з хумусом та тунцем

вівторок

Трюфельна вівсянка з тунцем та йогуртовим соусом та яйцем

Гречка, рибні кульки та грецький соус Дзадзикі

Сендвіч з тунцем та шпинатом

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Скумбрія з перепелиним яєчком та анчоусом та трюфельна перлова крупа з пармезановою сіллю з розмарином

середа

Тости, хумус, омлет з фетою

Мідії та кальмари у томатно-цитрусовій заправці з мʼятою та картопляне пюре

Морський окунь з лаймом, сочевичним каррі з паприкою та соусом на основі натурального пюре з манго

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Рублені котлетки з білої та червоної риби, рисова локшина з овочами wok

четвер

Тортілья з хумусом / солоним сиром, креветки, омлет з в'яленими томатами

Тунець з перепелиним яєчком та анчоусом та трюфельна перлова крупа з пармезановою сіллю з розмарином

Боул з норі, едамаме, мидіями, імбиром, чукою та диким рисом

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Кальмари з цільнозерновими спагетті у соусі Неаполітано

п'ятниця

Яєчня, креветки, солона цільна вівсянка з копченою сіллю

Рублені котлетки з білої та червоної риби, гречка з грибами та грецький соус Дзадзикі

Рибний шніцель, авторський білковий соус вітелло тонато, цільна печена картопля з копченою сіллю та тім’яном

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Біла риба су-від з соусом з цитрусовою свіжою заправкою та кіноа з соєвим соусом та овочами wok

субота

Омлет з креветками, червоний дикий рис, сальса з томатами та авокадо, едамаме

Скумбрія з маринованою цибулею та кіноа

Цільнозернова паста з томатним соусом та цитрусовий окунь су-від з каперсами

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Лаваш з хумусом та тунцем

неділя

Лаваш з хумусом, яєчнею та тунцем

Салат зі скумбрією су-від, дзадзикі, цільною картоплею, стручковою квасолею та грибами

Мідії з кальмарами, томатна підкопчена сочевиця с ніжним соусом крем фреш з мʼятою

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Тунець з перепелиним яєчком та анчоусом та трюфельна перлова крупа з пармезановою сіллю з розмарином

понеділок

Тортілья з омлетом, тунцем та освіжаючим соусом крем - фреш

Булгур з розмарином та лимонною цедрою зі шпинатом, грибами, томатами та рибні котлетки

Біла риба, йогуртово-лимонний соус та гречка з тахінною заправкою

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Хрусткий «шніцель» з білої риби з гречкою, асйбергом, рибкою шпинату та кунжутний соусом

вівторок

Яйце, рибний рієт, тости та хумус

Ніжні кальмари з гречаною локшиною собою та овочами WOK

Шніцель рибний з картоплею, маринованою цибулею та малосольним огірком

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Креветки з кальмарами, м’ятний соус, булгур з томатами

середа

Солодка вівсянка з протеїном, йогуртом, ягодами/фруктами

Рибні рублені котлетки, сочевичне пюре, йогуртово-м'ятний соус

Рисова локшина з місо-заправкою та мікс морепродуктів з битими огірками

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Медальон з тунця з гречкою, асйбергом та кунжутним соусом

четвер

Тортілья з хумусом, креветки, скрембл та овочевий салат

Цільнозернова паста з мидіями та кальмарами у вершковому соусі

Рублені котлетки з риби, гірчичний соус, суміш дикого та червоного рису

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Біла риба, йогуртово-лимонний соус та пшоняна крупа з дрібкою пармезану

п'ятниця

Білкові яєчні маффіни зі шпінатом, тунець з каперсами, авторський білковий вітелло тонато, цільнозерновий хліб

Хрусткий «шніцель» з білої риби з гречкою, асйбергом, рибкою шпинату та кунжутний соусом

Креветки з кальмарами, м’ятний соус, булгур з томатами

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Ніжні кальмари з гречаною локшиною собою та овочами WOK

субота

Тортілья з хумусом та тунцем, хрусткою зеленню та каперсами

Біла риба, соєвий соус, едамаме та червоний рис

Скумбрія су-від, цільна печена картопля, цитрусова заправка

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Рисова локшина з місо-заправкою, цитрусова біла рибка су-від з чукою

неділя

Креветки, яйце пашот, полента з в’яленими томатами

Тунець з авторським білковим соусом вітелло тонато та цільнозерновою пастою

Морський окунь з цитрусовим соусом та сочевичним каррі

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Рублені котлетки з риби, гречка з грибами та печенями овочами

понеділок

Трюфельний скрембл з креветками, копченим йогуртом та цільнозерновим бейгло

Паста орзо з морепродуктами, грибами, печеними томатами та шпинатом

Біла риба у соусі tonnato з печеною картоплею та каперсами

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Соба з білою рибою, кунжутом та азійським огірком

вівторок

Млинці з рибним рієтом та легким кроповим соусом

Рибні котлетки з вершковою гречкою та грибами

Біла риба з червоним рисом, манго та броколі WOK

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Пшоняна крупа з тунцем та грибами

середа

Солоні вафлі з нежирного сиру з яйцем та креветками

Скумбрія су-від з кремовою перловкою, шпинатом та соусом з в’ялених томатів

Копчені котлетки з риби, томатна сочевиця та крем-фреш з м’ятою

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Паста орзо з тунцем, грибами, печенными томатами та шпинатом

четвер

Яєчня з тунцем та тостом з солоним сиром та кропом

Соба з рибними кульками та стручковою квасолею у кунжутному соусі

Фарширований перець з мідіями су-від та булгуром у томатному соусі

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Пшоняна крупа з білою рибою та цитрусовим соусом

п'ятниця

Рибний рієт з цільнозерновим хлібом, яєчні маффіни

Кіноа з медальонами з тунця sweet chili light та едамаме

Рисова локшина с білою рибою та овочами wok

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Рибні кульки з картоплею та йогуртово-м’ятним соусом

субота

Копчена томатна вівсянка з яйцем пашот та креветками

Пшоняна крупа з білою рибою та цитрусовим соусом

Соба, гриловане філе скумбрії, з кунжутом та азійським огірком

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Копчені котлетки з риби, картопляне пюре та крем-фреш з м’ятою

неділя

Омлет з креветками та пармезаном, дикий рис, овочева сальса

Рібні котлетки з картоплею та йогуртово-м’ятним соусом

Креветки з кальмарами, томатна сочевиця та крем-фреш з м’ятою

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Кіноа з тунцем sweet chili light та едамаме

понеділок

Скрембл, копчений йогурт, томатна цільнозернова вівсянка з креветками

Цитрусові мідії з айсбергом та дрібкою пармезану, запечена картопля, йогуртовий соус

Рибні котлетки та пшоняна каша з пармезановою сіллю з розмарином.

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Кунжутна соба з 100% гречки зі стручковою квасолею, біла риба су-від

вівторок

Білкові яєчні мафіни з пармезаном та рубленими в’яленими томатами, лосось солоний, хліб з цільного зерна

Цільнозернова паста з зеленим горошком, грецький дзадзикі та рублені котлетки з риби

Мідії з кальмарами Неаполітано з сочевичним пюре

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Тунець з соусом крем фреш з копченою перловою крупою

середа

Галета з нежирного сиру з томатами, легким йогуртовим соусом та тунцем

Норвезький оселедець, картопля з зеленою цибулею та яєчком

Кунжутна соба з 100% гречки з кукурудзою та мікс морепродуктів

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Рибні кульки з м’ятним соусом з кунжутною кіноа

четвер

Бейгл з нежирного сиру, рибний рієт, легкий йогуртовий соус, яєчня

Скумбрія су-від, дикий рис, стручкова квасоля з кунжутним соусом

Тунець з соусом крем фреш з копченою перловою крупою

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Цитрусові мідії з айсбергом та дрібкою пармезану, запечена картопля

п'ятниця

Гречана каша з соусом з тахіні та грибами, скрембл, тунець та печені томати

Рибні котлетки, копчений йогурт та лобіо з квасолі

Мікс морепродуктів з картопляним пюре

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Біла риба су-від з соусом з натурального пюре манго та кіноа з соєвою заправкою та едамаме

субота

Трюфельна вівсянка зі скремблом та креветками

Скумбрія су-від, карамелізована цибуля з пшоняною крупою

Цільнозернова паста з грибами та куркою з пармезаном

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Цільнозернова паста з зеленим горошком, грецький дзадзикі та рублені котлетки з риби

неділя

Тако з рибним рієтом, йогуртом, яйцем та зеленою цибулею

Гречка з рибними котлетками з легким вершковим соусом з в’яленими томатами

Біла риба су-від з натуральним манго соусом та сочевичним каррі

4 страва для раціонів 2500-3000 ккал: Норвезький оселедець, картопля з зеленою цибулею та яєчком

бажаєте замовити раціон?

Менеджер зв'яжеться з Вами найближчим часом.

контакти

Одеса. Україна

+380 93 017 23 50

moc.liamg%40yreviled-asedo-tif

Ви вже на крок ближче до мети!

навігація по сайту

контакти

Одеса. Україна

+380 93 017 23 50

moc.liamg%40yreviled-asedo-tif

Ви вже на крок ближче до мети!

навігація по сайту